Janin Tesmer-Laß

Sportler / Trainer

gold orden gewinner

Optimale Selbststeuerung ist der Weg zur maximalen Mentalfitness

(Aktualisierte Datenschutzerklärung)

Zielgruppen: Profi- und Leistungssportler (auch Teams) & Trainer und Betreuer / Freizeitsportler

Ausgangspunkt: Die Mental-Fitnessanalyse

Zur Mental-Fitnessanalyse werden die relevanten Informationen über Sportler / Teams und ihr Leistungsverhalten per Selbstbeobachtung und Selbst- und Fremdeinschätzung erhoben.

Ggf. stehen auch standardisierte sportpsychologische Tests zur Verfügung

  • zur Selbstregulation
  • zur Leistungsorientierung
  • zum Leistungsmotiv
  • zur Handlungsorientierung
  • zur Wettkampfängstlichkeit
  • zur Regenerationsphase
  • Visueller Wahrnehmungs-Charaktertest für Sport und Beruf

bei der Leichtathletik

 

Entwicklung des individuellen Erfolgskonzeptes zur maximalen Mentalfitness:

Aus den Analyseergebnissen entwickeln wir gemeinsam mit dem Sportler / den Teams Schwerpunkte für das Mentaltraining.

  • Effektives Ziel-Management
  • Leistungssteigerung durch Potenzialausschöpfung
  • Motivations-Management
  • Steigerung der Trainingseffizienz
  • Optimierung mentaler Stärken, Konzentrations- und Fokussierungsfähigkeit
  • Programmierung des physischen und mentalen Erfolgsmodus  „Flow“ auf Abruf
  • Automatisierter Abruf konstanter Leistungen
  • Maximierung von Selbstvertrauen und Selbsteffizienz
  • Erhöhung der Lerngeschwindigkeit und Umsetzung technischer Veränderungen
  • Optimierung von Bewegungsabläufen
  • Auflösen von Blockaden, inneren Widerständen, Versagensängsten, Unsicherheiten, Verletzungsmustern (-traumata)
  • Stressmanagement (Umgang mit Stress, Druck, suboptimalen Bedingungen etc.)
  • Optimierte Emotionsregulation und Affektnutzung (Wut, Ärger, Frust etc.)
  • Positive Verarbeitung von Niederlagen, sowie die Bewältigung von Verletzungstraumata
  • Mentale Wettkampfvorbereitung und -nachbereitung, Entwicklung optimalen Wettkampfverhaltens
  • Optimierung von Pausen- und Regenerationszeiten
  • Steigerung von Entspannungs-, Regenerations- und Heilungsfähigkeit
  • Work-Life-Balance – Managementmountain-bike-wolken

 

Umsetzung mit der Methodenkombination aus

1. Verhaltenstherapie (VT): Verhaltensmuster analysieren und positiv verändern.

2. Mentalcoaching: Erfolgsstrategien für Performance-Situationen in  Training und Wettkampf entwickeln.

3. PEP (prozess- und embodimentfokussierte Psychologie) / MET/ EFT (Emotional Freedom Technik): mit Meridianpunktstimulation emotionale, körperliche und mentale Blockierungen selbst lösen und als Tools in der Leistungssituation anwenden.

4. NLP (Neurolinguistisches Programmieren) & Wingwave: mit speziellen Techniken dysfunktionale mentale und physische Programme zu Erfolgsskripts umbauen.

5. (Selbst)Hypnose – Techniken: direkten Zugang zu Unterbewusstsein, Körpergedächtnis und physiologischen Prozessen schaffen und Blockierungen lösen, ungenutzte Potentiale und Fähigkeiten mobilisieren. Bewegungsabläufe optimieren, Inhalte des Mentaltraining verstärken, vertiefen und Erfolgsprogramme verankern.

6. Brainspotting (BSP):  dieses extrem zielgerichtete neurobiologische Instrument ermöglicht dem Körper, sich selbst, Verletzungen, problematische Muster (z.B. YIPS) und Traumata zu regenerieren, das Erlernen, Umsetzen und Optimieren neuer und komplexer Techniken durch die direkte Aktivierung der notwendigen neuro-motorischen Ebenen deutlich zu verbessern und zu beschleunigen.

7. Injury Recall Technik (IRT):  löst dysfunktionale „Verletzungsmuster“. (Sport)Verletzungen, Unfälle, Operationen etc., die als Traumata auch nach Abheilung häufig noch im Körpergedächtnis gespeichert sind, führen oft als Verletzungsmuster zu komplexen Störungen der muskulären Steuerung (z.B. Yips), zu somatischen Störungen, zu höherer Verletzungsanfälligkeit (Verletzungsketten), aber auch zur Beeinträchtigung mentaler, emotionaler und motivationaler Abläufe.
Die Injury-Recall-Technik deckt und löst diese Muster schnell und effektiv auf, stoppt Verletzungsketten und führt zu sofort spürbaren Veränderungen der Körperbalance, Verbesserungen des Körpergefühls, zu deutlicher Entstressung, Harmonisierung, Druck- und /oder Schmerzreduktion.

8. NEU: Neurofeedback-Coaching

Die Kombination dieser hocheffektiven Techniken potenziert den Mental-Trainingseffekt!

Auch als Skype-/ Telefonchoaching 

 

Mental Coaching für Sportler

Mental Coaching für Sportler