Resilienz
Herausforderungen erfolgreich bewältigen, Gelassenheit, Entspannung und innere Ruhe finden!
Resilienz ist
- die Fähigkeit, akute Störungen und Stresssituationen zu bewältigen.
- die Widerstandsfähigkeit eines Systems.
-
das „Immunsystem der Psyche“.
-
veränderbar und kann in verschiedenen Lebensbereichen variieren.
- erlernbar und ein lebenslanger Prozess.
Je resilienter ein Organismus, desto besser dessen Umgang mit Belastungen.
Stress macht krank!
Schneller, höher weiter, besser … Stress ist in unserem Leben allgegenwärtig.
Schnelllebigkeit, ständige Veränderungen in unserem Alltag, Arbeits- und Konkurrenzdruck, Reizüberflutung durch Informationen und Medien, Erwartungsdruck, Mehrfachbelastungen, hohe Ansprüche etc. gehören zu den Auslösern.
Ob und wieviel Stress man erlebt, hängt v.a. von der eigenen Resilienz und Stressrestistenz, d.h. von den eigenen Verhaltensmustern und den Umgang mit schwierigen Situationen ab.
Stress in einer Leistungsgesellschaft zu haben, wird als normal betrachtet.
Wie krank Stress macht, wird dabei oft vergessen!
Schlafstörungen, hoher Blutdruck, Burnout, Fibromyalgie, Ängste, Herzinfarkt, Tinnitus, Migräne, allgemeinen Erschöpfungszustände, Depressionen, Übergewicht, Sucht etc. sind nur einige der Folgen, denn Stress belastet massiv den Organismus und schwächt das Immunsystem!
Warum macht Stress krank?
Unsere Vorfahren mussten blitzschnell aktiv reagieren: kämpfen oder flüchten. Der Organismus reagiert heute noch wie in der Steinzeit.
Im Stress kommt es zur Ausschüttung verschiedener aktivierender Hormone und Botenstoffe. Der Herzschlag und die Atmung werden schneller, der Blutdruck und der Blutzuckers steigen, die Muskelspannung steigt, die Fähigkeit der Blutgerinnung ist verstärkt.
Da kämpfen oder flüchten heute im Alltagsstress keine Lösung ist, hilft die Aktivierung nicht, sondern blockiert und macht dauerhaft krank.
Die Lösung: Eine gute Resilienz durch Mentalfitness und Stressresistenz lässt Stress gar nicht erst entstehen!
Inhalte: praktische Tools für optimierte Resilienz, Stressmanagement und Selbstwirksamkeit
- äußere und innere Stressproduzenten („innere Stress-Programme“) erkennen und verändern.
- ein positives Selbstbild, mehr Selbstvertrauen und eine positive Grundeinstellung schaffen.
- auf Stress-Belastungen mit Ruhe und Gelassenheit reagieren.
- mit kompetentem Gefühl an belastende Situation herangehen
- ausgeglichen, selbstsicher und erfolgreich handeln.
- Lösungsstrategien stärken und Anforderungen gelassen bewältigen.
- sich besser abgrenzen, „Nein“-sagen
- Selbstfürsorge, Genuss- und Entspannungsfähigkeit verbessern.
- positive Kommunikations- und Teamfähigkeit verstärken.
- tiefer, besser und entspannter schlafen.
Gelassenheit, innere Stärke, Entspannung und Ruhe finden!
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